mi fotki

[...] jestem z siebie dumny,gdyz 10mcy temu byłem duzy i gruby poprostu..Wkleje pare zdjec do waszej oceny..Dziekuje za komentarze,zdaje sobie sprawe ze pewnie wiecej bedzie tych krytycznych ale to da mi naped do dalszej pracy nad soba!Prosze o zachowanie cierpliwosci dopóki nie ukoncze wrzucac fotki. Zmieniony przez - franc_ w dniu 2008-10-16 19:18:48

[...] do puszek od czasu do czasu z danej seri pobierają próbkę kontrolną jedzonka :) I niby że nic u nich nie mogło się dostać że wszystko musi byc oki i że śmiało mogę jeść pasze;) Proszę napiszcie mi co to jest bo wstrzymałem się z jedzeniem tego bo się boje:( Prosze Was o porade i pomoc jeśli ktoś chce moge podrzucić fotki na emaila pozdrawiammm

[...] szybciej) oraz co mnie najbardziej niepokoi krzywym kręgosłupem.Ćwiczę niedużymi cięzarami,zawsze przed lustrem starając się ćwiczenia wykonywać jak najdokładniej.Załączam fotki,od lewej po 1 tygodniu ćwiczeń-z prawej-aktualnie.Czy uważacie że powinienem się martwić?Co mi ewentualnie poradzicie,zaproponujecie? [...]

Start z masą trzy fotki z 11.2016r. W trakcie budowania masy z 02.2017r. Koniec masy 03.2017r. 84,5kg Już na redukcji 04.2017r. Koniec redukcji WAGA 77,5KG (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal [...]

[...] WYJSCIA TYPU 'CHINCH' MOZNA PODLACZYC PRAKTYCZNIE WSZYSTKO: DECK CD TUNER KOMPUTER ADAPTER VIDEO MD LD EQUALIZER I INNE WYMIARY URZADZENIA: SZEROKOSC: 43 CM, WYSOKOSC: 14 CM, DLUGOSC: 37 CM, WAGA OKOLO 15KG. Jestem uczciwym człowiekiem. Sprzedaje wzmacniacz gdyż chce kupić auto, a każda kwota mi sie przyda. Cena: 560zł Dołanczam fotki.

[...] taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:) Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff) Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo, Pozdro - z góry dzięki :)

Witam na forum... z kulturystyka zaczynam dopiero od niedawna na powaznie... wczesniej 3 miesiace nieprzemyslanych treningow... w podpisie moj dziennik. Proszę kogoś o zerkniecie na moj problem ( bardzo bym sie cieszyl jesli ta osoba byl by Mawashi) Fotki kręgosłupa: normalna postawa napiety brzuch i wtedy nie ma takiej przepasci w czesci [...]

[...] na pierwszy cykl 3. Słyszałem od wielu osób ze można się przejechać na Dece ... kupując deke mogą mi dać teścia albo omke ? i mam do was pytanie czy jak dał bym wam fotki tej deki mogli byście ocenić czy jest oryginalna ? Z góry dzieki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa złe tylko napiszcie mi konkretna odpowiedz ćwiczę już 3 lata na [...]

[...] te 3 kolorowe paski u góry ampy są namalowane nie równo. chwilowo nie mogę wrzucić fotek więc wstawiam znalezioną w necie, moje ampy wyglądają identycznie. niedługo wrzucę fotki moich amp jak tylko odzyskam aparat.proszę o odpowiedzi osoby które miały w rękach orginalnego unigena i wiedzą o czym piszą [...]

[...] więc zawziełam sie no i rozpoczełam redukcję. Najpierw zaczełam od ruchu ogólno rozwojowego - 2 tygodnie spinningu, trochę siłowni i innych aerobów. Po dwóch tygodniach poszłam do dietetyka. Przez cztery tygodnie trzymałam dietę sztywno, w sumie zeszłam 6 kg z 65 na 59. BF spadł z 26% do 21%. Tak więc grubsza robota za mną . To czas na fotki.

1) Fotki w dzienniku typ Budowy 110% End:D BF obecnie w granicach 12-15% 2) 25 3) 90/168 4) około 7 latek 5) Ubicie sylwetki strata paru kg... 6) Sporo tego było :D Wszystko Prócz Strzykawek i PH..:) 7) Thermale Venomy itp... 8) Od 4miesięcy zero supli zero proszków i tabsów sama dietka:) 9) Kretki nie szamałem już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas [...]

[...] tłuszczowej i zacząć masować. Czy najpierw zacząć masować a potem przejść na redukcję. Moim celem jest być dobrze zbudowanym, dobić łape do 40 cm i żeby było widać te mięśnie. Dorzucam fotki, żebyście mniej więcej widzieli jak wyglądam i powiedzieli Mi czy mam redukować najpierw czy masować ??? Trochę się zalałem. Mój wzrost : 177cm waga 71kg.

[...] co poprawić...aha no i mam wadę budowy klaty co zresztą łatwo zauważycie, jeśli znacie jakieś ćwiczenia, które pomogą mi tę wadę choć trochę zniwelować lub zabudować mięśniami to piszcie bo chodziłem parę miechów na rehabilitacje i ćwiczenia korekcyjne, lecz to nic nie pomogło :( poczekajcie aż wrzuce wszystkie fotki i potem piszcie !:]

[...] pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami . Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki. Moje wymiary: Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca) Klatka piersiowa:86cm Biceps: prawy-28cm lewy-27cm Obwód w [...]

[...] sądzę, że i tak da rade to naprawić. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział mi (nie byłem z tym, tylko tak wspomniałem lekarce), by chodzić na basen i spać na plecach z tego co pamiętam. Dodatkowo znam dobre ćwiczenie z jogi, które prostuje plecy. Ale czy polecicie jescze jakieś ćwiczenia czy cokolwiek? Jutro dam fotki jak to wygląda. Pozdrawiam

podczas tych 2 miesiecy treningow moim priorytetem byly barki zamieszczam fotki co udalo mi sie zrobic przez ten krotki czas

Hej Ho Zamieszczam fotki takiej oto mety Biosira. Jak wygląda wg. Was? Ktoś stosował tą serię? Na razie nie piszę o efektach zeby niczego nie sugerować. Jak pojawi się kilka postów to napiszę co i jak. Bardziej chodziło mi o Waszą obiektywną opinie oraz opinie osób, które miały w łapach B0310 Dziękuję i pozdrawiam [...]

[...] -> 107cm Biodra - 113cm -> 111cm Udo - 67 -> 68cm :) Łydka - 45cm -> 42 Barki - 129cm - > 128cm Waga: 115kg -> ~105,5kg Na koniec krótka foto historia z redukcji: Niestety fotki chyba nie są za bardzo pokazują realny efekt, ale ja sam jestem z niego mega zadowolony :) Dieta, trening i cała reszta będzie wpisywana na bieżąco (mam nadzieję że [...]

http://www.sfd.pl/temat217785/ tu sa moje fotki ktore dolaczam do postu http://www.sfd.pl/temat217551/ tu jest dietka Mam zamiar rozbudowac troszke mase szczegolnie lapki barki kapturki i uda ale jnajbardziej barki i kapturki , bede trenowac takim planem : pon -klata , biceps ,przedramie wtorek -wolne sroda -plecy czwartek-barki, tricepsy [...]

Witam. Tak jak w temacie nie jestem zadowolony ze swoich ramion i ich objętości. Trenuje 1.5 roku, solidnie trzymam miche, nie pije alkoholu. Mam 195 cm i 98kg. Trenuje 4 razy w tyg zwykłym splitem, wcześniej trenowałem planem fbw i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na [...]